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गर्मी की गर्मी: लंबी पैदल यात्रा के दौरान अपने साथ पर्याप्त तरल रखें

गर्मी की गर्मी: लंबी पैदल यात्रा के दौरान अपने साथ पर्याप्त तरल रखें



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गर्मी से संबंधित बीमारियों को कैसे रोका जा सकता है?

ग्रीष्मकालीन बढ़ोतरी से गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। अक्सर, ऐसे रोग अकेले गर्मी के कारण नहीं होते हैं, और तरल पदार्थ की हानि भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए जरूरी है कि लंबे वॉक और हाइक पर अपने साथ पर्याप्त पेय रखें।

एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी के नवीनतम अध्ययन में पाया गया कि गर्मी के दिनों में गर्मी से संबंधित कई बीमारियों से बचा जा सकता है अगर प्रभावित लोगों ने पर्याप्त तरल पदार्थ ले लिया। अध्ययन के परिणाम अंग्रेजी भाषा के जर्नल "इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ" में प्रकाशित हुए थे।

बारह प्रतिभागियों की जांच की गई

अध्ययन के लिए, बारह प्रतिभागियों (20 साल से अधिक उम्र की सात महिलाएं और पांच पुरुष) को मध्यम तापमान (लगभग 20 डिग्री सेल्सियस) के साथ एक दिन पहाड़ पर चढ़ने के लिए कहा गया था। यह एक गर्म दिन (लगभग 40 डिग्री) पर दोहराया गया था। प्रतिभागियों को पहले से उतना तरल लेने के लिए कहा गया था जितना उन्हें लगा कि उन्हें जरूरत है। उन्हें जल्द से जल्द चलने के लिए भी कहा गया, लेकिन बिना असहज महसूस किए।

क्या जांच की गई?

हर बार, प्रतिभागियों ने चार बार पहाड़ को ऊपर-नीचे किया। बढ़ोतरी से पहले, प्रतिभागियों के बाकी चयापचय में वृद्धि दर्ज की गई थी ताकि वृद्धि के दौरान उनकी ऊर्जा उत्पादन का अनुमान लगाया जा सके। इसके अलावा, उनके वजन, हृदय गति, कोर तापमान और जलयोजन की स्थिति को बढ़ोतरी से पहले और बाद में मापा गया था। प्रतिभागियों के पीने के व्यवहार पर पूरी वृद्धि की निगरानी की गई।

प्रदर्शन गर्म मौसम में बिगड़ा हुआ था

शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने की कोशिश की कि शरीर में क्या चल रहा है जब यह गर्मी के तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। द्रव संतुलन, मुख्य तापमान और पसीने की मात्रा का विशेष रूप से विश्लेषण किया गया था। अनुसंधान समूह ने पाया कि, मध्यम मौसम की स्थिति की तुलना में, गर्म मौसम की स्थिति में लोगों को लंबी पैदल यात्रा का प्रदर्शन वास्तव में बिगड़ा हुआ है।

धीमी गति और लंबे समय तक गर्मी जोखिम

इसके परिणामस्वरूप वृद्धि के दौरान धीमी गति हुई, जो बदले में अधिक समय तक सूरज और गर्मी से जुड़ी रही, जिससे गर्मी से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ गया, टीम बताती है।

प्रतिभागियों को अक्सर उनके साथ बहुत कम तरल था

शोध समूह ने यह भी पाया कि अधिकांश लोग पसीने के कारण अपने तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए पर्याप्त पानी नहीं लेते हैं। उन्होंने यह भी देखा कि कम फिट प्रतिभागी गर्मी के तनाव से सबसे अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित थे और अपने फिटर सहयोगियों की तुलना में खराब प्रदर्शन किया।

प्राप्त आंकड़ों का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने अपने शरीर के वजन को कम करके प्रतिभागियों के द्रव नुकसान की दर की गणना करने में सक्षम थे। औसतन, परीक्षण विषयों ने उनके शरीर के वजन का लगभग एक प्रतिशत खो दिया - चाहे वह उस दिन गर्म हो या नहीं।

प्रतिभागियों का पीने का व्यवहार कैसा था?

गर्म परिस्थितियों में, हालांकि, प्रतिभागियों की पसीने की दर अधिक थी और लोगों ने अधिक पी लिया, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर वे उन सभी तरल का उपभोग करते थे जो वे अपने साथ लाए थे। मध्यम स्थितियों में पसीने की दर कम थी, लेकिन प्रवासियों ने भी कम तरल पदार्थ का सेवन किया।

प्रदर्शन में गिरावट के संभावित कारण

शरीर के वजन में 1 प्रतिशत की कमी को प्रबंधनीय माना जाता है और इसके प्रतिकूल प्रदर्शन के परिणाम की संभावना नहीं है। लेकिन अगर लोग 80 मिनट से अधिक समय तक गर्म स्थिति में रहते हैं और अपने साथ पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं ले जाते हैं, तो इससे शरीर के वजन में अधिक नुकसान हो सकता है, अनुसंधान टीम बताती है।

गर्मी ने प्रदर्शन को कैसे प्रभावित किया?

कुल मिलाकर, मध्यम स्थितियों की तुलना में गर्म स्थितियां ग्यारह प्रतिशत तक चलने के प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं। इसके अलावा, एरोबिक क्षमता में सात प्रतिशत की कमी आई और परिश्रम की दर में 19 प्रतिशत की वृद्धि हुई। शोधकर्ताओं ने यह भी बताया कि गर्म तापमान पर शरीर का मुख्य तापमान अधिक था।

गर्मी में लंबी यात्रा के समय को ध्यान में रखा जाना चाहिए

अनुसंधान समूह ने कहा कि औसतन, प्रतिभागियों को मध्यम परिस्थितियों की तुलना में गर्म परिस्थितियों में वृद्धि करने में लगभग 20 मिनट का समय लगता है, जिससे गर्मी से संबंधित पीड़ितों के विकास की संभावना बढ़ सकती है। यह प्रवासी लोगों द्वारा विचार किया जाना चाहिए, खासकर अगर उन्होंने लंबी बढ़ोतरी की योजना बनाई है। हमेशा अपने साथ पर्याप्त तरल ले जाना महत्वपूर्ण है। (जैसा)

लेखक और स्रोत की जानकारी

यह पाठ चिकित्सा साहित्य, चिकित्सा दिशानिर्देशों और वर्तमान अध्ययनों की विशिष्टताओं से मेल खाता है और चिकित्सा डॉक्टरों द्वारा जाँच की गई है।

प्रफुल्लित:

  • जोशुआ डी। लिंसेल, एमिली सी। पेलहम, डेविड एम। हौंडुला, फ्लोरिस सी। वार्डनार: हीट स्ट्रेन, हाइड्रेशन स्टेटस और फ्लुइड इनटेक बिहैवियर इन रियल टाइम ऑब्जर्वेशन ऑफ इनवायरमेंटल रिसर्च के साथ हीट में हाइकिंग टाइम ट्रायल प्रदर्शन। पब्लिक हेल्थ (प्रकाशित 8 जून, 2020), इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ


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