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प्रति सप्ताह जॉगिंग के 50 मिनट के साथ जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है

प्रति सप्ताह जॉगिंग के 50 मिनट के साथ जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है


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साप्ताहिक चलने वाले प्रशिक्षण से मृत्यु के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है

जॉगिंग स्वस्थ है: एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में सिर्फ 50 मिनट प्रशिक्षण चलाने से मृत्यु के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि अधिक व्यायाम से स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा में और भी अधिक सुधार होगा।

मेलबर्न (ऑस्ट्रेलिया) में विक्टोरिया यूनिवर्सिटी में इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड स्पोर्ट द्वारा किए गए नए अध्ययनों से पता चला है कि सप्ताह में सिर्फ 50 मिनट दौड़ने से मृत्यु के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। "ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन" पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन के लिए, असाधारण प्रोफेसर ज़ेल्को पेडिसिक के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने वैज्ञानिक साहित्य की व्यवस्थित रूप से जाँच की और मौत के चलने और जोखिम के बीच संबंध पर 14 अध्ययन किए।

सप्ताह में एक बार दौड़ने से स्पष्ट लाभ होते हैं

विश्वविद्यालय के एक बयान के अनुसार, अध्ययन में 232,149 लोग शामिल थे, जिनका स्वास्थ्य 5.5 से 35 वर्ष के बीच का था। अनुवर्ती कार्रवाई के दौरान लगभग ग्यारह प्रतिशत लोगों की मृत्यु हो गई। जब शोधकर्ताओं ने शामिल अध्ययनों के परिणामों को संयुक्त किया, तो उन्होंने पाया कि जो लोग नहीं भागते थे, उनके निम्नलिखित फायदे थे:

  • सभी कारणों से मृत्यु का 27 प्रतिशत कम जोखिम,
  • हृदय रोगों से मृत्यु का 30 प्रतिशत कम जोखिम,
  • कैंसर से मरने का 23 प्रतिशत कम जोखिम।

इस तरह के लाभ उन लोगों के लिए भी पाए गए हैं जो केवल सप्ताह में एक बार या सप्ताह में 50 मिनट से कम समय में दौड़ते हैं। शोधकर्ताओं ने कोई सबूत नहीं पाया कि चलने के साथ लाभ बढ़ता है।

ज्यादा देर तक और लगातार टहलने से कुछ नहीं होता

"यह उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जिनके पास व्यायाम करने के लिए बहुत समय नहीं है, लेकिन यह उन लोगों को हतोत्साहित नहीं करना चाहिए जो अधिक और अधिक बार दौड़ना पसंद करते हैं," पेडिसिक ने कहा। हालांकि कुछ चिकित्सकों को "जीवनशैली चिकित्सा" के हिस्से के रूप में चलने को बढ़ावा देने से हतोत्साहित किया गया हो सकता है क्योंकि ज़ोरदार व्यायाम अचानक हृदय की मृत्यु के साथ जुड़ा हुआ है, इस अध्ययन से पता चलता है कि सामान्य आबादी में इस जोखिम को चलाने के लाभ।

संचार यह भी बताता है कि जब अध्ययन में दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ पाए गए, तो उपलब्ध अध्ययनों की संख्या अपेक्षाकृत कम थी, जिसका परिणाम पर असर पड़ सकता था। हालांकि, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि "खुराक" की परवाह किए बिना दौड़ में वृद्धि की भागीदारी दर, सार्वजनिक स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा में महत्वपूर्ण सुधार का कारण बनेगी। (विज्ञापन)

लेखक और स्रोत की जानकारी

यह पाठ चिकित्सा साहित्य, चिकित्सा दिशानिर्देशों और वर्तमान अध्ययनों की विशिष्टताओं से मेल खाता है और चिकित्सा डॉक्टरों द्वारा जाँच की गई है।

प्रफुल्लित:

  • विक्टोरिया विश्वविद्यालय मेलबोर्न: हमारे जीवन के लिए चल रहा है: (प्रवेश: 5 नवंबर, 2019), विक्टोरिया विश्वविद्यालय मेलबर्न
  • ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन: क्या सभी कारणों, हृदय और कैंसर की मृत्यु दर के कम जोखिम से जुड़ा है, और क्या यह बेहतर है? एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण, (एक्सेस: 5 नवंबर, 2019), ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन



वीडियो: Workout Music Source. Club Night Workout 130 BPM (जुलाई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Arazshura

    मेरा मानना ​​है कि आप गलत हैं। मुझे यकीन है। मैं यह साबित कर सकते हैं। मुझे पीएम पर ईमेल करें, हम चर्चा करेंगे।

  2. Douglass

    एक महान विषय

  3. Ciodaru

    आप इस तरह के दिलचस्प पाठ लिखने का प्रबंधन कैसे करते हैं?

  4. Kasey

    मुझे लगता है कि आपने गलती की है। मैं अपनी राय का बचाव करना है। पीएम में मेरे लिए लिखें, हम बातचीत करेंगे।



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