संपूर्ण चिकित्सा

चिकित्सीय लेखन


एक लेखक दुनिया में सबसे सुंदर पेशा है: अगर मेरा घर जलता है, तो मेरा साथी मुझे छोड़ देता है, या मैं एक कार दुर्घटना के बाद अस्पताल में हूं, फिर भी मैं इसके बारे में एक कहानी लिख सकता हूं। लेखन से मदद मिल सकती है। कई मायनों में।

लेकिन क्या किसी ऐसे व्यक्ति से यह कहना निंदनीय है जिसे आघात पहुँचाया गया हो: बस लिखो? इसके विपरीत: प्रसिद्ध लेखकों ने दर्दनाक अनुभवों के बारे में लिखना शुरू किया, और कई लोगों के लिए यह भयानक अनुभवों से निपटने का एकमात्र तरीका था। उदाहरण के लिए, जेआर टॉल्किन की "लॉर्ड ऑफ द रिंग्स" प्रथम विश्व युद्ध के सामूहिक हत्याओं में लेखक के अनुभव को भी दर्शाती है।

“जब से आपने अपने सच्चे प्यार या भारी नफरत को कागज पर उतारने की कहानी लिखी है, तब से यह कब तक है? जब पिछली बार आपने किसी प्रिय पूर्वाग्रह को बाहर निकालने की हिम्मत की थी, तो यह बिजली की तरह आपकी तरफ मारा था? आपके जीवन में सबसे अच्छा या सबसे बुरा क्या है और आप इसे कानाफूसी या चिल्लाने के लिए तैयार हैं? (रे ब्रैडबरी)

लेखन भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है, विशेष रूप से बेहोश, दमित या शर्मिंदा करने वाले। लेकिन भावनाओं को न केवल इस तरह से व्यक्त किया जा सकता है, उन्हें एक रूप में भी लाया जा सकता है और अगले चरण में स्वेच्छा से आकार दिया जा सकता है।

थेरेपी में लिखना इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि मनोवैज्ञानिक संकट में टकटकी बांध लेता है: सभी दरवाजे बंद लगते हैं, सब कुछ सुंदर धारणा से बाहर हो जाता है, दुनिया ग्रे में ग्रे है। लेखन अक्सर आंतरिक जेल से बाहर निकलने का पहला तरीका है, अपने टकटकी को फिर से चौड़ा करने के लिए और फिर भी असहाय रूप से भय और मनोवैज्ञानिक चोटों के संपर्क में नहीं आना चाहिए।

चिकित्सक शुरू में एक सावधान गाइड की भूमिका निभाता है। अनारक्षित प्रश्न अक्सर एक लेखक के ब्लॉक को ट्रिगर करते हैं, मानसिक रूप से विकलांग लोग वर्जित शब्दों और विचारों को लिखने से डरते हैं, संकट में लोग अपनी आंतरिक छवियों से डरते हैं जो उन्हें उदास करते हैं; जमे हुए भावनाएं केवल टुकड़ों में टूट जाती हैं, और एक मानसिक अराजकता क्लाइंट को लिखते समय भ्रमित करती है।

पहले, चिकित्सक क्लाइंट से विफलता का डर दूर करता है। एक इलाज के रूप में लिखना नोबेल पुरस्कार जीतने के लिए नहीं, बल्कि मानस की अराजकता को स्पष्ट करने के लिए है।

ध्यान दें: यदि आप स्वयं मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित हैं और चिकित्सीय लेखन का प्रयास करना चाहते हैं, तो कृपया अपने उपचार करने वाले चिकित्सक या अपने चिकित्सक से पहले से चर्चा करें कि क्या यह चिकित्सीय दृष्टिकोण आपके लिए उपयुक्त है।

रचनात्मक लेखन

रचनात्मक लेखन मूल रूप से यूएसए का है और वहां के हर विश्वविद्यालय का अभिन्न अंग है। जर्मनी में, यह मुक्त लेखन शुरू में अस्वीकार कर दिया गया था क्योंकि साहित्यिक शैलियों की ठोस संरचना लेखक के उपकरणों का प्रतिनिधित्व करती थी। 1968 के बाद सुधार प्रक्रियाओं के मद्देनजर ही रचनात्मक लेखन ने शिक्षाशास्त्र में प्रवेश किया। संयुक्त राज्य में, यह पेशेवर लेखक थे जिन्होंने इसे विकसित किया, जबकि जर्मनी में यह मुख्य रूप से व्यक्तिगत विकास के लिए था।

रचनात्मक लेखन की तकनीक प्राचीन काल से चली आ रही है। दादावाद, अतियथार्थवाद और आधुनिक कला ने बाद में भाषा और वास्तविक या कथित बकवास को अभिव्यक्ति के रूप में खेलना शुरू किया।

रचनात्मक लेखन में ऐसी तकनीकें शामिल हैं जो विचार के प्रवाह को प्राप्त करती हैं। इसमें आंतरिक कैंची के बिना लेखन शामिल है, यानी यह लिखना कि मैं अंत उत्पाद के बारे में सोचने के बिना क्या सोच सकता हूं। यह प्रक्रिया बुद्धिशीलता से अलग करना मुश्किल है, अन्य गतिविधियों जैसे नृत्य या पेंटिंग या अवलोकन के संबंध में लिखना। लक्ष्य के लिए एक निर्धारित लक्ष्य नहीं है, बल्कि लेखन में संलग्न होना है।

यह रचनात्मक लेखन विभिन्न उद्देश्यों को पूरा करता है। पहला, और शायद सबसे महत्वपूर्ण, मज़े करना है। यह सामान्य लगता है, लेकिन यह पेशेवर लेखकों के लिए भी एक मुख्य मकसद है। स्लॉटरहाउस 5 के लेखक रे ब्रैडबरी ने कहा कि लेखन का मज़ा लेखन की नींव है। क्या लगता है केला गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए उपचार चला सकता है: उन्होंने जीवन का मज़ा खो दिया है।

रचनात्मक लेखन एक महत्वपूर्ण चिकित्सीय प्रक्रिया में विकसित हो सकता है: संबंधित व्यक्ति आत्मा से लिखता है कि अंदर क्या रुकावट है और समस्याओं को काल्पनिक रूप से सामना करता है। कोई भी ब्रेक नहीं लेता है: क्रोध, दु: ख को लागू करना, या रचनात्मक रूप से घृणा करना किसी को चोट नहीं पहुंचाता है और रचनात्मक रूप से उन स्थितियों से गुजरता है जिनसे कोई पीड़ित होता है। इस तरह आप खुद को बेहतर तरीके से जान पाते हैं।

जो प्रभावित होते हैं, वे अक्सर उनके लिखे हुए शब्दों के सामने बैठते हैं और सोचते हैं: "वाह, क्या वास्तव में मैं था?" वे अनुभव और लेखन में अनुभव की प्रक्रिया करते हैं, क्योंकि भाषा को डिजाइन करना मानव होने का एक आवश्यक क्षण है।

नियमित लेखन आपके अपने अचेतन को आपकी चेतना में लाता है। कौन से विषय, मुझे कौन सी समस्याएं आती हैं, कौन से कीवर्ड दिमाग में आते हैं? जो लिखते हैं वे सक्रिय होते हैं और दूर से भी अपनी गतिविधि देख सकते हैं। भीतर का लेखक अवलोकन करने वाला अहंकार बन जाता है।

चिकित्सीय लेखन

गंभीर आघात और मानसिक बीमारी के मामले में लेखन हमेशा एक प्रशिक्षित लेखन चिकित्सक के साथ मिलकर सीखना चाहिए और इसके बाद चिकित्सीय रूप से जारी रहना चाहिए। हालांकि, अगर लेखक गंभीर आघात से पीड़ित नहीं है, तो यह आमतौर पर आवश्यक नहीं है।

लेखन मुझे एक गहरे ब्लैक होल से बाहर निकाल सकता है। क्योंकि अगर मुझे लगता है कि यह नहीं चल सकता है, तो मैं इसके बारे में लिख सकता हूं; और फिर यह आगे बढ़ता है, पहले कागज पर और बाद में जीवन में। मैं केवल इन बुरे मूड में विचारों को पकड़ सकता हूं, वे मेरे जीवन का हिस्सा हैं, और अगर मुझे बेहतर लगता है, तो वे एक रोमांचक कहानी बन सकते हैं।

रचनात्मक लेखन उन सभी के लिए महत्वपूर्ण है जो व्यावसायिक रूप से भाषा के साथ काम करते हैं: यह व्यावसायिक पत्रों को अधिक जीवंत बनाता है और अन्य लोगों के साथ संचार में सुधार करता है। जितना अधिक मैं रचनात्मक लिखता हूं, उतना ही अधिक रचनात्मक होता है। रचनात्मक लेखन मूल्यांकन के बिना चलता है। जब मैं एक लेख, एक उपन्यास या स्वयंसेवक अग्निशमन विभाग की बैठक के मिनट प्रकाशित करता हूं, तो मैं पाठ की संरचना करता हूं।

लेकिन रचनात्मक लेखन पहली बात नहीं है। इसीलिए रचनात्मक लिखते समय मुझे किसी पिछले ज्ञान की आवश्यकता नहीं है। केवल एक चीज जो जिज्ञासा है। मैं अपने आप को उन पहलुओं से अवगत कराता हूं जो अवचेतन में गहरे दबे हुए थे। खासकर जब मैं असंतुष्ट होता हूं, तो सकारात्मक कल्पनाएं पैदा होती हैं कि मैं कैसे हो सकता हूं, और इसे लिखकर, मैं और अधिक हो जाता हूं।

चिकित्सा में, लेखन भी अपरंपरागत समाधानों की पेशकश करके कथित रूप से निराशाजनक स्थितियों में मदद करता है। लिखते समय, हमेशा मेरी खुद की कुछ, जो मैंने योजना बनाई है, उससे पूरी तरह अलग है। इस प्रक्रिया में, लेखक बदल जाता है, ज्यादातर बिना पहले ही इसे देख लेता है।

सबसे पहले, और यह विशेष रूप से गहरी मनोवैज्ञानिक चोटों वाले लोगों पर लागू होता है, एक काल्पनिक कहानी में मैं अपने सभी नफरत, क्रोध और दुःख की अनुमति दे सकता हूं, और इसे प्रतिबंधों के बिना जी सकता हूं, और जो मैंने सीखा है उसे व्यक्त या व्यक्त नहीं करता है। अनुमति दी जाए।

चिकित्सा में लेखन

लेखन अपने आप को व्यक्त करने के लिए एक चिकित्सा है। चिकित्सीय लेखन में, पाठ एक उत्पाद के रूप में रहता है, जो सबसे पहले प्रभावित लोगों के आत्म-मूल्य को सक्रिय करता है और दूसरा चिकित्सा में अगले चरणों को सक्षम बनाता है।

लेखन प्रभावित लोगों पर केंद्रित है। रचनात्मक लेखन में भी आप अपने विचारों को काले और सफेद में देख सकते हैं, इसलिए आप उनसे बच नहीं सकते। इस प्रकार लिखना एक रूपरेखा और एक संरचना प्रदान करता है, और यह केवल तभी मदद करता है जब भावनात्मक जीवन में अराजकता हो। ग्रंथ भी सुरक्षा प्रदान करते हैं: संबंधित व्यक्ति और बाहरी दुनिया के बीच, और संबंधित व्यक्ति और चिकित्सक के बीच भी, कागज या लैपटॉप होता है।

अकेले लेखन, सामग्री की परवाह किए बिना, गति में एक रचनात्मक और संरचित प्रक्रिया निर्धारित करता है: अभिव्यक्ति इस बात का प्रतिबिंब है, और यह प्रक्रिया आगे भी विकसित हो सकती है या फिर से शुरू हो सकती है। आंतरिक चित्र शब्दों के माध्यम से प्रकाश में आते हैं। बस अपने अचेतन को व्यक्त करने के संदर्भ में कि वे क्या चिंतित हैं, वे इसे समझ लेते हैं और इसके साथ काम करना शुरू करते हैं।

सबसे पहले, लेखक ने जो कुछ भी लिखा है, उसे पहचान कर अपने अचेतन में चला जाता है, दूसरा, वे फिर से बाहर जाते हैं: जब अपना पाठ पढ़ते हैं, तो व्यक्ति दूर से अपने भीतर की छवियों को देखता है।

लिखना और सपने देखना

रचनात्मक लेखन और सपने देखना ओवरलैप है, क्योंकि दोनों अचेतन की भाषा हैं और इसलिए हमारे जीवन का तरीका है।

कई धार्मिक संस्कृतियों ने सपने को अन्य वास्तविकताओं, भविष्य की भविष्यवाणियों और भविष्यवाणियों के खुलासे के रूप में माना। यह पूरी तरह से सच नहीं है, न ही यह पूरी तरह से गलत है: सपने की छवियां एक बाहरी, वैज्ञानिक वास्तविकता को नहीं दर्शाती हैं, लेकिन एक आंतरिक, एक व्यक्तिपरक वास्तविकता है। वे प्रतीक हैं, और इस अर्थ में वे मानसिक प्रक्रियाओं और खतरों को दर्शाते हैं। साहित्य में भी ऐसे प्रतीक होते हैं।

उदाहरण के लिए, मौत के सपने शायद ही कभी वास्तविक मौत की घोषणा करते हैं। जबकि यह भी संभव है और बार-बार साबित होता है, आम तौर पर एक सपने में मृत्यु एक संक्रमण है: क्या यह है कि किसी अन्य व्यक्ति के लिए हमारी भावनाएं मर जाती हैं, या कि हम खुद के एक पहलू को मरने देते हैं क्योंकि हम उसकी उपेक्षा करते हैं यह है कि एक दोस्ती टूट जाती है।

सपने में हत्या करने का मतलब यह भी नहीं है कि सपने देखना एक हत्या है, लेकिन किसी पर हमारे क्रोध की अभिव्यक्ति है। आत्महत्या के सपने दिखा सकते हैं कि हम दुखी हैं, अकेला महसूस करते हैं, हमारे जीवन में एक मृत अंत है, और हमें एक गंभीर चेतावनी भी दे सकते हैं।

हमारी अपनी मृत्यु मृत्यु की सबसे महत्वपूर्ण तस्वीर है, क्योंकि यह एक पुरानी और पुरानी स्व-छवि की मृत्यु और चेतना की उच्च अवस्था में विकसित होने की आवश्यकता को दर्शाता है। विशेष रूप से, सपने व्यापक होते हैं जिसमें कोई अपनी मृत्यु, अपने स्वयं के अंतिम संस्कार को देखता है।

जिस दिशा में विकास संभव है, वह सपने की छवियों के विवरण में इंगित किया गया है: एक निष्पादन, उदाहरण के लिए, यह दिखा सकता है कि दूसरों को अपना स्वयं का विकास पसंद नहीं है, अन्य लोग उन बाधाओं का अभ्यास करते हैं जिनसे कोई पीड़ित होता है। या यह इंगित करता है कि किस सामाजिक वातावरण को छोड़ना है। उदाहरण के लिए, यदि एक सपने देखने वाले की मृत्यु गाँव में होती है तो वह दूर के शहर में पढ़ते हुए आता है, स्वप्न की भाषा सरल होती है। पुराना स्व अब मौजूद नहीं है, और जीवन के नए चरण में अन्य कार्य करने के लिए हैं - आदमी अब पुराना नहीं है, चाहे वह इसे पसंद करता हो या नहीं।

उन लोगों से मिलने के सपने जो पहले से ही मृत हैं, इन मृतकों की आत्माओं के वास्तविक जीवन की ओर इशारा नहीं करते हैं, लेकिन एक जीवन शैली में विश्वास की व्याख्या करते हैं। क्योंकि सपने में ये "भूत" वास्तव में दिखाई देते हैं। बल्कि, ये मृतक किसी महत्वपूर्ण चीज के लिए खड़े होते हैं, ऐसा हो कि मृत दादी के साथ खुले प्रश्न थे, या कि हम प्रतीकात्मक रूप से एक सपने में मृतक के साथ खुद को मिलाते हैं।

कुछ मौत के सपने वास्तव में बाहरी दुनिया में खतरों की चेतावनी देते हैं। यहां तक ​​कि माताएं जो सपने देखती हैं कि उनके बच्चे झील में डूब जाएंगे या कार से भाग जाएंगे, उदाहरण के लिए, आमतौर पर मनोवैज्ञानिक प्रेरणा होती है। क्या यह डर है कि माँ अपने माता-पिता के अपने आदर्श या माँ और बच्चे के बीच छिपे तनाव के अनुरूप नहीं है।

हालांकि, सपने की व्याख्या के लिए यह सच है कि सपने के प्रतीक हमेशा एक व्यक्ति की भाषा बोलते हैं और हर सपने का मतलब हर व्यक्ति के लिए समान नहीं होता है।

भविष्यवाणियों के रूप में सपने

सपने परियों की कहानियों की तरह काम करते हैं। कई परियों की कहानी सपने में लगभग अपरिवर्तित रूप में दिखाई दे सकती थी। भविष्य की भविष्यवाणी करने वाला सपना प्राचीन है। विज्ञान, समय और तर्क के नियमों को पार करने के लिए आत्मा की क्षमता ज्ञान की इन अपरिचित संभावनाओं का उपयोग करने की इच्छा को बढ़ावा देती है।

तथाकथित सच्चे सपनों पर शोध, अर्थात् सपनों में विचारों को पढ़ना, भविष्य की घटनाओं को सपने में देखना, वास्तव में हाल के दशकों में प्रगति नहीं हुई है। सामान्य सहमति है कि सपने आम तौर पर उन सुरागों पर आधारित होते हैं जो हमने दिन के दौरान अवचेतन में उठाए हैं और रात में प्रक्रिया "दिल की बुद्धि से" और महत्वपूर्ण सोच के नियंत्रण के बिना।

एक नियम के रूप में, सपने सीधे सच नहीं होते हैं, लेकिन प्रतीकात्मक रूप से: हजारों सपने जिसमें दोस्त मरते हैं या लोग कार दुर्घटना में मर जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह वास्तव में सपने में होता है। मानसिक वास्तविकता बहुत अधिक सामान्य है: एक सपना जिसमें प्रेमी उड़ जाता है और दो सप्ताह बाद उसे बताता है कि वह दूसरे शहर में जा रहा है और रिश्ता समाप्त हो जाता है और बेहोश सुराग लेता है। सवाल शायद कमरे में पहले से ही था, हमारे बिना यह स्वीकार करना चाहता था।

एन फैराडे सपने "मानस के रक्षक कुत्ते" कहते हैं जो लगातार उन संकेतों की तलाश में रहते हैं जो मन से बच जाते हैं। यह केवल सपने हैं जो इन छिपी भावनाओं और समस्याओं पर हमारा ध्यान आकर्षित करते हैं। सपने हमेशा "सच" होते हैं क्योंकि वे सपने की जीवन, समस्याओं, भावनाओं और सवालों को दर्शाते हैं। तो क्या असाधारण सपने हैं, सपने जो बाहरी वास्तविकताओं का वर्णन करते हैं, केवल तभी आंका जा सकता है यदि हम इस "दिल की भाषा" से बहुत परिचित हैं और इन विभिन्न स्तरों को अलग कर सकते हैं। संस्कृतियों में, सपने वैसे भी एक संकेत थे। भूतों, देवताओं, या उच्चतर विभाजनों को देखा, मामला नहीं।

अधिकांश अनुमानित भविष्यवाणियां तनाव के इस क्षेत्र में हैं: हम अक्सर बाद में कल्पना करते हैं कि हमने कुछ ऐसा होने का सपना देखा होगा, और यह कि "क्लैरवॉयंट्स" अक्सर ऐसे दावों से दूसरों पर अपना प्रभाव डालते हैं।

उनके कथन से कई सपने इतने व्यापक हैं कि, ज्योतिष की तरह, वे हमेशा सच प्रतीत होते हैं: यदि मैं किसी जहाज के डूबने या तूफान का सपना देखता हूं, तो संभावना है कि इस समय दुनिया में एक जहाज नीचे चला जाएगा, या तूफान बहुत कहर बरपाता है, बहुत बड़ा। और मैं अपने सपने के बारे में समाचार भी देखता हूं।

इसलिए यह अधिक संकेत है कि सपने की छवियां हमारे व्यवहार को प्रभावित करती हैं, क्योंकि वे हमारे साथ स्वतंत्र रूप से होने वाली घटना के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं। एक सपने की डायरी यहां मदद कर सकती है, जिसमें सपने का विवरण और समय ठीक से नोट किया गया है।

सपना की डायरी

सपने की डायरी सपने को लिखने के साथ जोड़ती है। इसके लिए हमें एक नोटबुक और एक पेन चाहिए। हम अपने सपनों की अधिकांश सामग्री को कुछ ही मिनटों में भूल जाते हैं। लेकिन यह व्याख्या करने के लिए कि हमारे लिए एक सपने का क्या मतलब है, छोटे विवरण भी महत्वपूर्ण हैं।

यही कारण है कि हम सपने की डायरी को अपने बिस्तर पर डालते हैं: जब हम सो जाते हैं, हम नीचे लिखते हैं जब तक यह संभव है कि हमारे सिर में कौन सी छवियां दिखाई दें। जब हम जागते हैं तो हम किताब उठाते हैं और तुरंत अपने सपने लिखते हैं। यहां तक ​​कि अगर हम रात में जागते हैं, तो हम तुरंत सपने की तस्वीरों को लिखते हैं।

नोटबुक में, हम टेबल या क्लस्टर बनाते हैं जिसमें हम ध्यान देते हैं कि कौन से तत्व किस सपने में, कब, कौन से कार्य हुए और ये सेट टुकड़े एक दूसरे से कैसे संबंधित हो सकते हैं: बाहरी दुनिया में इस दिन क्या हुआ, दुनिया में क्या हुआ ख्वाब? हम व्याख्याओं के लिए मुक्त स्थान छोड़ते हैं: इस क्रिया का क्या मतलब हो सकता है, सपने में क्या समस्याएं दिखाई देती हैं, यह क्या समाधान पेश करता है?

वास्तविक जीवन: यदि हमें रोज़मर्रा की ज़िंदगी का संदर्भ मिलता है, तो हमें इसे निश्चित रूप से लिखना चाहिए। एक सपने में क्या होता है के अनुरूप है? सपने और जागने की घटनाओं के बीच अंतर क्या हैं? सपना अक्सर इन मतभेदों के साथ एक समस्या का समाधान दिखाता है, वैकल्पिक निर्णय जो समझ में आता है, या यह हमारे लिए तनावपूर्ण है। यदि हमने ऐसे संदर्भों को लिखा है, तो हम उन पर विचार कर सकते हैं और शायद नई अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, ये संदर्भ अक्सर सपनों में एन्क्रिप्टेड दिखाई देते हैं।

एक सपने की डायरी समझ में आती है क्योंकि हम अक्सर केवल एक समय देरी के साथ एक सपने की तस्वीर के महत्व को नोटिस करते हैं। दिन, एक सपने के कुछ हफ़्ते बाद भी, यह "हमारी आँखों के तराजू की तरह गिरता है"। हम अक्सर केवल वर्षों के बाद पहचानते हैं कि किस समय में कौन से सपने के प्रतीक का अर्थ था

एक सपना डायरी आवर्ती सपने के प्रतीकों को खोजने में मदद करती है और इस प्रकार "हमारे विषय"। यह विशेष रूप से बुरे लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों पर लागू होता है जिनमें आंकड़े, चाहे मकड़ियों, बिल्लियों, कुत्तों, कुछ पुरुषों, मसख़रों या कीड़ों, भय के मूल को इंगित करते हैं; उदाहरण के लिए, यह अनसुलझे संघर्षों में निहित है। लेकिन ये विषय भी सकारात्मक हैं: सपने में कौन से पात्र हमारी रक्षा करते हैं? क्या हम उन्हें होश में आने देते हैं या वे छाया में वनस्पति बनाना जारी रखते हैं?

अगला कदम इन आवर्ती पात्रों के साथ काम करना है, पिछले और आने वाले सपनों की घटनाओं के बारे में सोते हुए, इन छवियों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और कैसे सपने बदलते हैं इसका रिकॉर्ड रखना।

इससे भी अधिक: सपने और इस प्रकार भय प्रभावित हो सकते हैं। यदि हम एक आकृति से डरते हैं और दूसरे के साथ पहचान करते हैं, तो हमारे जागने या आधे सोए विचारों में हम अपने परिवर्तन को एक नायक या नायिका में परिपक्व कर सकते हैं जो चुनौती का सामना करते हैं या खतरे को कम कर देते हैं।

हम सपने की डायरी का उपयोग अपने सपनों की कहानियों को विकसित करने के लिए एक आधार के रूप में भी कर सकते हैं। यह है कि हम उनमें से कैसे मुक्त लिखते हैं, और सबसे अच्छी स्थिति में, इसका परिणाम साहित्य में होता है कि अन्य लोग पढ़ने में आनंद लेते हैं। सपनों से काल्पनिक कहानियों को विकसित करना उन लोगों पर बोझ को कम करता है जिनके सपने गंभीर समस्याओं से निपटते हैं।

इतिहास आपके अपने अनुभव और पीड़ा से एक दूरी बनाता है और इसे सामान्य स्तर पर रखता है। काल्पनिक चरित्र स्वयं के एक पहलू से विकसित होते हैं, लेकिन कुछ बिंदु पर वे अब नहीं हैं, लेकिन स्वयं का जीवन जीते हैं। अगर हम अपने मन की मनोवैज्ञानिक स्थिति की परवाह किए बिना इन "भूखंडों" का निरीक्षण कर सकते हैं, तो हमने अपने डर से खुद को मुक्त कर लिया है।

मनोदशा विकारों के साथ लेखक

लेखकों को सभी व्यवसायों में मूड विकारों से पीड़ित होने की सबसे अधिक संभावना है: जैक लंदन, हरमन मेलविल, एडगर एलन पो, और अर्नेस्ट हेमिंग्वे दोनों द्विध्रुवी विकार से पीड़ित थे, और बॉर्डरलाइन विकार संभवतः हेमिंग्वे के साथ जुड़ा हुआ था। वर्जीनिया वुल्फ, हेनरिक हेन, चार्ल्स बौडेलेर, सिल्विया प्लाथ और फ्रेडरिक होल्डरलिन अवसाद से पीड़ित थे।

क्या मुर्गी पहले आई या अंडा कभी-कभी नहीं कहा जा सकता है: क्या उनकी जटिल कल्पनाओं वाले लेखक मस्तिष्क पर बोझ डालते हैं, और यह मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ प्रतिक्रिया करता है? या आपके पास पहले से ही मूड संबंधी विकार हैं और इसलिए विशेष रूप से नौकरी के लिए उपयुक्त हैं?

एक सौ एंग्लो-अमेरिकन लेखकों के साथ एक अध्ययन में, मनोचिकित्सक फेलिक्स पोस्ट ने पाया कि उनमें से 80.5 प्रतिशत मनोवैज्ञानिक और अवसाद से पीड़ित थे; हर तीसरा व्यक्ति एक शराबी था। लेखकों को भी चरम मिजाज की विशेषता थी - चाहे नैदानिक ​​द्विध्रुवीता या सीमा रेखा शामिल थी खुला रहता है। अन्य अध्ययनों ने अवसाद और सिज़ोफ्रेनिया के लिए लेखकों की प्रवृत्ति को दिखाया है।

इस तथ्य के कारण अवसाद हो सकता है कि लेखक "सामान्य लोगों" की तुलना में अपनी नौकरी के कारण दुनिया और इसके बारे में बहुत अधिक सोचते हैं। इसके अलावा, पेशेवर लेखक अक्सर बेहद असुरक्षित वित्तीय परिस्थितियों में रहते हैं: वे कभी नहीं जानते कि क्या एक उपन्यास जो वे वर्षों से लिख रहे हैं वह एक सफलता होगी या एक प्रकाशक भी मिलेगा। वे अक्सर अपने काम में बहुत अकेले होते हैं। इसके अलावा, उनमें से कुछ अपने ग्रंथों में बहुत खुले हैं क्योंकि वे आमतौर पर अपने स्वयं के अनुभव का एक बहुत संसाधित करते हैं। इस टूटे हुए आत्म-संरक्षण से मानसिक विकार भी हो सकते हैं।

लिखने से, मनोवैज्ञानिक "विकारों" वाले लोगों ने सीखा कि वे साहित्यिक सीमाओं को पार करके रचनात्मक रूप से सीमाओं के अपने मानसिक उपयोग का उपयोग कर सकते हैं। क्या सामाजिक वातावरण किसी को "बीमार" या "प्रतिभाशाली" के रूप में देखता है, इसके बीच अंतर यह है कि क्या वे अपने "पागल विचारों" को कागज पर डालते हैं।

डायरी

रचनात्मक लेखन का अक्सर कम करके आंका जाने वाला रूप डायरी है। यह केवल उस व्यक्ति का है जो इसे लिखता है। कविताएँ, तथ्यात्मक ग्रंथ, विचार, कल्पनाएँ, समाप्त कहानियाँ, सब कुछ शामिल किया जा सकता है। यह डायरी नोटबुक में जाती है। चाहे बस में, कैफे में या वेटिंग रूम में - सबसे अच्छी प्रेरणा मेरे आसपास के लोग देख रहे हैं। यह दृश्य और संवेदनशीलता को तेज करता है।

एक डायरी का मतलब केवल शांत विवरण नहीं है। वे महत्वपूर्ण भी हैं, लेकिन यहां, निजी क्षेत्र में, पागल विचारों, शानदार विचारों के लिए भी जगह है, और माना जाता है कि असंभव इच्छाएं बेहोशी में प्रसार करती हैं। प्रत्येक आवश्यक खोज को नीचे लिखा जा सकता है और बाद में पढ़ा जा सकता है। अगर यह समझ में नहीं आता है, तो यह एक समस्या नहीं है।

यदि हम नियमित रूप से डायरी लिखते हैं, तो इन "crazies" को एक पैटर्न में व्यवस्थित किया जाता है और हम इस बारे में स्पष्ट हो जाते हैं कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं, हमें क्या बदलना है, और इस बारे में स्पष्टता बढ़ रही है कि हम इसे कैसे लागू कर सकते हैं।

यह मदद करता है, उदाहरण के लिए, हर शाम खुश या दिलचस्प क्षणों को लिखने के लिए। अपने द्वारा हासिल की गई छोटी और बड़ी सफलताओं को ध्यान में रखते हुए, हम अपने अचेतन को एक सकारात्मक रास्ते पर लाते हैं: जो लोग अपने बारे में बुरा सोचते हैं उन्हें बुरा लगता है।

मस्तिष्क ट्रेन

यदि मैं हमेशा एक ही काम करता हूं और परिस्थितियां समान हैं, तो शायद यह एक ही चीज होगी। ऐसे लोग जो अपने जीवन के साथ नहीं रहना चाहते हैं या नहीं रह सकते हैं, यह अनुभव उनकी निराशा की पुष्टि करता है। उन्हें लगता है कि "यह कभी नहीं बदलेगा", "यह हमेशा ऐसा रहा है", "मुझे जीवन में कोई भाग्य नहीं है", या "मेरे लिए कोई जगह नहीं है"।

हमारी बेहोशी ऐसी नकारात्मक आत्म-छवियों को मजबूत करती है जब हमने उन्हें बचाया है, क्योंकि यह धीरे-धीरे काम करता है। अचेतन को परवाह नहीं है कि किसी आदत के नकारात्मक या सकारात्मक परिणाम हैं, क्योंकि अभ्यास किए गए पैटर्न काम करते हैं, वे मस्तिष्क में न्यूरोनल मार्गों के माध्यम से दृढ़ता से लंगर डालते हैं। लेखन तकनीक स्व-पूर्ण होने वाली भविष्यवाणियों और निराशा की इस पद्धति से वस्तुतः "पुरानी" मान्यताओं और संबंधित तंत्रिका मार्गों को अधिलेखित करने में मदद करती है।

लेखक का ब्लॉक

लेखक को रिक्त पत्रक का भय है, लेखक का ब्लॉक। जो लोग परीक्षा देने वाले होते हैं, उन्हें व्यावसायिक पत्र लिखना होता है या चालान अक्सर कीबोर्ड के सामने खुद को देखना होता है और यह नहीं जाना चाहता। रचनात्मक लेखन ऐसे रुकावटों को हल कर सकता है क्योंकि यह विचारों को प्रवाहित करता है। आमतौर पर यह एक तथ्यात्मक पाठ की सामग्री नहीं है जो हमें निराशा, लेकिन ठहराव देता है। खिड़की से बाहर देखने पर, बाहर कीड़ों की तलाश में ब्लैकबर्ड के बारे में लिखते हुए, फूलदान में फूलों का वर्णन करते हुए फिर से लिखने का प्रवाह मिल सकता है।

आत्म अनुशासन

लोग केवल वही करते हैं जो वे उत्साह के साथ चाहते हैं। यहां तक ​​कि जो लोग निर्णय नहीं लेते हैं वे एक निर्णय लेते हैं: सुविधा और झूठी सुरक्षा के लिए जो किसी भी समय टूट सकते हैं। जिससे लोग असंतुष्ट हैं। जो लोग इस असंतोष से या बहुत अधिक गंभीर मानसिक विकारों से पीड़ित हैं, वे आमतौर पर भीतर से तय किए गए अनुशासन से बचते हैं।

एक विशिष्ट अवधि के लिए निर्दिष्ट समय पर नियमित रूप से लिखना आत्म-अनुशासन में वापसी को बढ़ावा देता है। यदि आप असफलता के बाद असफलता को रैंक करते हैं और मनोवैज्ञानिक असामान्यता के कारण खुद को एक बाहरी व्यक्ति के रूप में अनुभव करते हैं, तो अक्सर आत्म-अनुशासन को विकसित करना मुश्किल होता है जो आपकी खुद की इच्छाओं और लक्ष्यों के संगठन का प्रतिनिधित्व करता है। नीचे दीप, इस व्यक्ति को यकीन है कि वह इन लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकता है। वह बाहर से सुस्त और निष्क्रिय दिखाई देता है क्योंकि वह इस भावना को खो चुका है कि उसे अपने जीवन पर काम क्यों करना चाहिए।

नियमित लेखन दो पक्षियों को एक पत्थर से मारता है: सबसे पहले, यह एक अराजक या लक्ष्यहीन रोजमर्रा की जिंदगी और एक परेशान साइक्ले के लिए एक संरचना लाता है। दूसरा, यह एक परीक्षा परिणाम प्रदान करता है। संबंधित व्यक्ति हर दिन प्रगति, ठहराव और प्रतिगमन को नोटिस करता है और इस सामग्री के साथ काम कर सकता है।

संवेदनशीलता

रचनात्मक लेखन धारणा को मजबूत करता है। यदि मैं कैफे में बैठ जाता हूं और यह मानते हुए ऊब जाता हूं कि कुछ भी नहीं होगा, तो मैं और अधिक ध्यान से देखता हूं कि विवरणों को देखकर मेरे आसपास विविध जीवन कैसा है। आंख का रंग मेरे समकक्ष है, कान के पीछे एक छोटा निशान है, यह कहां से आता है, क्यों नैपकिन पर एक छोटा दाग है? दुनिया कैसी दिखती है? जीवन कैसा लगता है? मुझे केसा लग रहा है मैं अपने वातावरण पर कैसे प्रतिक्रिया करूं? मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग मूल्यांकन किए बिना ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं। सबसे अच्छे मामले में, इसका मतलब है कि वे अब अपने दुख पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।

जमने के तरीके

अवसादग्रस्त लोग अक्सर जमे हुए महसूस करते हैं, कुछ भी नहीं लगता है, या तो उनके शरीर के बाहर या अंदर। लेखन तकनीक आपको इस कठोरता से बाहर निकलने में मदद कर सकती है।

नि: शुल्क लेखन का अर्थ है, बिना सोचे-समझे एक खाली शीट पर लिखना और कलम को नीचे रखना - एक निश्चित समय सीमा में। इस लक्ष्यहीन लेखन का उपयोग किसी विषय को खोजने के लिए किया जा सकता है। एक आदेशित संस्करण एक खोजशब्द, एक परिचयात्मक वाक्य, एक चित्र, एक वस्तु का लेखन है। यह बंद हो सकता है, लेकिन परिणाम भी संयुक्त हो सकते हैं और आगे एक साथ विकसित हो सकते हैं। बेतरतीब ढंग से चयनित शब्द विचारों को उत्तेजित करते हैं। नए विचारों को चिंगारी करने के लिए मौका महत्वपूर्ण है। मैं एक पाठ, एक कैटलॉग, एक पत्रिका, एक शब्दकोष से किसी भी शब्द की तलाश करता हूं।

उद्गार आपके मन को बदल देते हैं। निश्चित अनुभव टूटते हैं। ऐसे कथन जो तथ्यों, वास्तविकता या परिचित रिलीज विचारों के विपरीत होते हैं। उदाहरण: मैं हवा पी सकता हूं। मेरा ब्रतवर्स्ट मुझे खा जाता है। मैं अपने कुत्ते पर भौंकता हूं। मेरी बिल्ली शतरंज खेल रही है।

एकाधिक शब्द चुनें, चाहे कोई भी हो, चार: यात्रा, रक्त, खिड़की, कुत्ता। उन्हें पाठ में दिखाई देना चाहिए, अब जाएं। एक संकरा रूप एक संज्ञा है, उदाहरण के लिए तालिका, एक विशेषण, उदाहरण के लिए काली, एक क्रिया, उदाहरण के लिए तैरना.

किसी भी अखबार के शीर्षक का चयन करें। ऐसा करने के लिए, कहानी लिखें। या उस पर रचनात्मक लिखो।

एक शब्द, एक वाक्य, एक वाक्यांश आंतरिक सर्कल में रखा गया है। इसीलिए संघ बनता है। ये बारी-बारी से परिचालित होते हैं और लाइनों द्वारा एक दूसरे से जुड़े होते हैं। अकेले या साथ में, या तो चुपके से या बुलेटिन बोर्ड पर। संघ की नई श्रृंखलाएं क्लस्टर के मूल में फिर से शुरू होती हैं। एक तथाकथित परीक्षण नेटवर्क बनाया गया है। इसे एक दिशा में विस्तारित और व्याख्या किया जा सकता है। यह एक लेखन आवेग या एक विषय को जन्म दे सकता है।

मानसिक "विकार" वाले लोग लेखन से सीखते हैं कि वे रचनात्मक रूप से अपने दुख का उपयोग कर सकते हैं। सबसे अच्छे रूप में, आप दूसरों की जीवन संबंधी समस्याओं को कागज पर डालकर दूसरों की मदद कर सकते हैं जो पढ़ते समय उनके साथ पहचान कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे अकेले और हाशिए पर हैं। इस तरह, चिकित्सीय लेखन अपने बारे में स्पष्टता व्यक्त कर सकता है, मनोवैज्ञानिक पीड़ा को कम कर सकता है और अन्य पीड़ितों को प्रोत्साहित कर सकता है। (डॉ। उत्तज अनलम)

लेखक और स्रोत की जानकारी

यह पाठ चिकित्सा साहित्य, चिकित्सा दिशानिर्देशों और वर्तमान अध्ययनों की विशिष्टताओं से मेल खाता है और चिकित्सा डॉक्टरों द्वारा जाँच की गई है।

डॉ फिल। यूट्ज एनामल, बारबरा शिंदेवॉल्फ-लेन्श

प्रफुल्लित:

  • ब्रैडबरी, रे: आर्ट ऑफ़ राइटिंग में ज़ेन। बर्लिन 2003।
  • ब्रेनर, गर्ड: क्रिएटिव राइटिंग: ए प्रैक्टिकल गाइड। फ्रैंकफर्ट एम मेन 1998।
  • विनीवेज़र, सिल्विया: बस आत्मा को स्वतंत्र रूप से लिखें। चिकित्सीय लेखन आत्मा को कैसे प्रभावित करता है। हनोवर 2010।
  • डायजानोविक, इनेस: राइटिंग फ्रॉम द सोल। अवसाद के साथ लोगों में एक चिकित्सीय हस्तक्षेप के रूप में लिखने के लिए साक्ष्य - एक साहित्य समीक्षा। 2017, रिसर्चगेट


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