संपूर्ण चिकित्सा

जीवन संकट - कारण, लक्षण और मदद


एक संकट एक खतरनाक विकास की ऊंचाई और मोड़ को चिह्नित करता है - एक कठिन स्थिति। ग्रीक में, क्राइसिस मूल रूप से निर्णय का अर्थ था, बाद में वृद्धि, और यह इंगित करता है कि एक संकट निर्णय लेता है। ए जीवन संकट फलस्वरूप इसका मतलब है कि एक स्थिति इतनी कठिन है कि यह आपकी अपनी जीवन शैली पर सवाल उठाती है। संक्षेप में सबसे महत्वपूर्ण:

  • एक ओर, एक निश्चित उम्र में जीवन संकट संबंधित चुनौती है।
  • दूसरा, जीवन संकटों को संदर्भित करता है प्राथमिक कटौती जो प्रभावित लोगों को अपने स्वयं के जीवन को फिर से व्यवस्थित करने के लिए मजबूर करती है।
  • किसी व्यक्ति पर जीवन संकट कितना प्रभावित करता है यह उनकी मानसिक स्थिरता पर बहुत अधिक निर्भर करता है।
  • जीवन संकट विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि वे एक ऐसे क्षेत्र को प्रभावित करते हैं जो इस विशेष व्यक्ति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है: कार्य, परिवार, उपस्थिति, संपत्ति आदि।

संकट जीवन का हिस्सा हैं

हम इसे पसंद करते हैं या नहीं - हम सभी ऐसे जीवन से गुजरते हैं। जीवन के कुछ चरणों में, हर कोई एक संकट में है जिसमें उन्हें चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। जीवन में जीवन के आठ चरण हैं जिनसे हम बच नहीं सकते क्योंकि वे जैविक प्रक्रिया से विकसित होते हैं, जीन और सामाजिक वातावरण के साथ बातचीत में।

यदि हम इन युगों का सामना करते हैं, तो यह हमारी (सामाजिक, यौन, आदि) पहचान को मजबूत करता है और हम जीवन के अगले चरण को पूरी ताकत से निपटा सकते हैं। लेकिन अगर हम जीवन के एक पुराने चरण को दूर करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो हम जीवन में इन कमियों से बोझिल होंगे जो अभी तक आना बाकी है: हम फिर खुद को संघर्षों के साथ सताते हैं जो अब एक भूमिका नहीं निभानी चाहिए; भय हमें प्लेग है कि अतीत के हैं; हमें अपने या अपने पर्यावरण पर भरोसा नहीं है। नुकसान का डर और अपराध की भावनाएं इस तरह के असुरक्षित जीवन प्रक्रियाओं की विशेषता है।

1.) मूल विश्वास

बुनियादी विश्वास जीवन के पहले वर्ष में बनता है। शिशु को निकटता, सुरक्षा और सुरक्षा प्राप्त होती है। यदि मां उसे नहीं देती है, तो अनुभव बेहोश पर अंकित होते हैं जो जीवन में उसके या उसके बाद के जीवन को कठिन बनाते हैं: असहायता, पर्यावरण पर कोई प्रभाव नहीं होने की भावना, स्नेह और मान्यता के लिए एक अधूरी भूख। ऐसे लोग अक्सर बाद में खाली और अकेला महसूस करते हैं। वे धमकी दिए जाने के एक फैलने की भावना से पीड़ित हैं - वे अक्सर अवसादग्रस्तता वाली बीमारियों का विकास करते हैं, लगातार खालीपन की भावना से बचने के लिए नई उत्तेजनाओं की तलाश कर रहे हैं। वे आम तौर पर अविश्वास के साथ अन्य लोगों पर प्रतिक्रिया करते हैं।

इस पहले चरण के लिए, इस बात की कोई अवधारणा नहीं है कि प्रभावित लोग इस संकट को स्वयं कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। बच्चा असहाय है! चाहे वह बुनियादी विश्वास विकसित करे या बुनियादी अविश्वास पूरी तरह से उन वयस्कों पर निर्भर है जो बच्चे की देखभाल करते हैं (या नहीं)।

2.) शर्म, अपराध और स्वायत्तता

बच्चा जीवन के दूसरे और तीसरे वर्ष में प्रयास करता है। यह खुद को एक I समझने लगता है और सही और गलत में फर्क करना सीख जाता है। तीन साल पुराने "अवज्ञा चरण" को "मुझे चाहिए" के जादुई अनुभव के रूप में संक्षेपित किया जा सकता है। इस चरण में एक स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है कि बच्चा समझता है कि वह अपनी इच्छा का पालन कर सकता है, भले ही यह माता-पिता के अनुरूप न हो और फिर भी उनसे प्यार और सुरक्षा के बारे में सीखें। फिर बच्चा सीखता है कि यह हमेशा माता-पिता पर निर्भर नहीं होता है।

माता-पिता आत्म-विकास की इस प्रक्रिया को नष्ट (नष्ट) कर सकते हैं यदि वे बच्चे को "मैं चाहता हूं" की कोशिश करने के लिए दंडित करता हूं। अतीत के अधिनायकवादी पालन में यह नियम था और इस तथ्य के लिए काफी हद तक जिम्मेदार था कि राष्ट्रीय समाजवाद जर्मनी में एक पैर जमाने में सक्षम था। ऐसे माता-पिता बच्चे को सुझाव देते हैं कि वे अच्छे हैं यदि वे केवल वही करते हैं जो माता-पिता को पसंद है, उदाहरण के लिए, शांत रहें; वे बच्चे की अपनी जरूरतों को गंदे के रूप में चित्रित करते हैं और उन्हें अपनी जरूरतों को पूरा करने या मनोवैज्ञानिक और शारीरिक हिंसा के साथ दंडित करने के साधनों से वंचित करते हैं।

ऐसे बच्चे अपनी भावनाओं पर शर्म करते हैं, वे अपनी जरूरतों के लिए दोषी महसूस करते हैं। बाद के जीवन में, वे अक्सर मजबूरी से पीड़ित होते हैं, नियंत्रण में होते हैं और पूर्ण होना चाहते हैं - डर के लिए वे कुछ गलत कर सकते हैं। चौथे से छठे वर्ष तक, बच्चा धीरे-धीरे मां से अलग हो जाता है और परिवार के बाहर सामाजिक भूमिकाओं का परीक्षण करता है। यह वह जगह है जहाँ विवेक आकार लेता है, क्योंकि लोग अब अपने स्वयं के व्यवहार का आकलन कर सकते हैं। यदि बच्चे को स्वतंत्र रूप से अभिनय करने के लिए दंडित किया जाता है, तो यह स्वायत्तता के लिए अपराध की भावना विकसित करता है।

इसका परिणाम यह होता है कि लोग जरूरतों और ड्राइव को "खराब" के रूप में विभाजित करते हैं और बाद में दूसरों की इच्छा के अनुसार अपने जीवन की संरचना करते हैं। अपने स्वयं के व्यवहार के लिए दंड जितना कठिन होता है, उतना ही बच्चा अपनी इच्छाओं को दबाता है जब तक कि वे अंततः उसे "राक्षसों" के रूप में सामना न करें। बुरे मामलों में, ऐसे लोग बाद में अन्य लोगों पर अपनी ड्राइव करते हैं, गुप्त रूप से उनके लिए तरसते हैं और उसी समय जो दूसरे में पेश किया जाता है उसे नष्ट करने की कोशिश करते हैं।

3.) जीवन संकट यौवन

रेट्रोस्पेक्ट में, किशोर वर्ष हमें अक्सर सुनहरे युवाओं के रूप में दिखाई देते हैं, लेकिन साथ ही वे जीवन संकट के लिए आवश्यक चरणों में से एक हैं। यौवन हमेशा एक जीवन संकट है, क्योंकि जीवन का एक चरण (बचपन) गुजरता है और एक नया अभी तक शुरू नहीं हुआ है (वयस्कता)। हार्मोन पागल हो जाते हैं, लड़कों और लड़कियों दोनों में; हमारा शरीर बदलता है और ये परिवर्तन सभी लोगों को परेशान करते हैं।

सामाजिक परिवर्तन में जैविक परिवर्तन हाथ से जाता है। हम साथियों के समूह में शामिल होते हैं - हम अब समाज को जानने लगे हैं। हम होशपूर्वक और अवचेतन रूप से अपनी पहचान की खोज करते हैं और कई भूमिकाओं को आजमाते हैं। हम विभिन्न सामाजिक समूहों को भी आज़माते हैं। हम अपनी सीमा का परीक्षण करते हैं। हम परीक्षण करते हैं कि बाहरी दुनिया हमारे प्रति कैसी प्रतिक्रिया देती है।

एक वृद्धि के अर्थ में, यौवन एक स्थायी संकट है जो हमें हर दिन निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है, जिसे हम जल्द से जल्द संशोधित करते हैं। पाठ्यक्रम अभी तक स्थायी नहीं है। जैसे ही हम अपने दिमाग को बदलते हैं, एक नए क्लिक् के लिए सिर या संगीत में अपना स्वाद बदलते हैं, हम अक्सर इतने मौलिक रूप से आश्वस्त होते हैं कि हम यहां और अब में क्या करते हैं। यौवन में, हमारी भावनाएं अक्सर "पूरी तरह से या बिल्कुल नहीं" कहती हैं, और हमारे लिए विरोधाभासी चीजों को सहन करना मुश्किल होता है। हमें इस चरण में चरम सीमाओं का परीक्षण करना होगा - अन्यथा हम बाद में उन्हें एकीकृत नहीं कर पाएंगे।

संकट के इस समय में, एक राज्य से संक्रमण, बचपन से दूसरे में, वयस्कता की, कई चीजें गलत हो सकती हैं। अगर सब कुछ ठीक चलता है, तो 18 साल की उम्र में, हमने एक ऐसी पहचान बनाई, जिसमें आत्म-जागरूकता और दूसरों की धारणा हाथ से जाती है। इससे हमें यह एहसास होता है कि "मुझे पता है कि मैं कौन हूँ"। हमारी खुद की पहचान का एक स्थिर निर्माण हमें अपने आप के लिए सच बने रहने में सक्षम बनाता है, क्योंकि हम जानते हैं कि हम क्या सच हैं।

हालांकि, बचपन से चिपके रहने का खतरा है। सिर्फ बदलती बॉडी ही नहीं, बाहर की बड़ी दुनिया को भी अस्थिर कर रही है। चिंतित माता-पिता के साथ असुरक्षित बच्चे अब बाहरी दुनिया में कदम रखने से डरते हैं। उदाहरण के लिए, वे पहले यौन संपर्कों से बचते हैं या गुप्त रूप से अपने बच्चों के खिलौने के साथ खेलना जारी रखते हैं। उनके पास बिल्कुल ऐसा अनुभव नहीं है जो पकने के लिए आवश्यक है। उसकी दुनिया छोटी है, उसकी धारणा खराब हो गई है।

ऐसे लोग, जो यौवन के दौरान अपने पैरों पर खड़े होने का प्रबंधन नहीं करते हैं, बाद में स्वयं-छवियों के लिए सख्ती से चिपके रहते हैं कि वयस्कों ने बचपन में उन्हें अवगत कराया। ठीक है क्योंकि वे युवावस्था में भूमिका नहीं निभाते थे, वे अक्सर वयस्कता में लोगों से नफरत करते हैं जो उन स्वतंत्रताओं को जीते हैं जिनके लिए उन्होंने हिम्मत नहीं की थी। या फिर, वे युवा वयस्कता में यौवन के अनुभवों को पकड़ते हैं और फिर उन अनुभवों को याद करते हैं जो जीवन के इस दूसरे चरण में महत्वपूर्ण होंगे।

अनन्त युवा

एक प्रकार यह भी है कि मनोवैज्ञानिक कार्ल गुस्ताव जुंग ने पुअर एनेटर्नस को एक शाश्वत युवा कहा। हालाँकि यह कदम युवावस्था में पैदा करता है, लेकिन यह युवावस्था के व्यवहार में फंस जाता है। यहां तक ​​कि 30 के दशक के मध्य में, उनके जीवन में अभी भी टुकड़े होते हैं। वह भयानक बच्चे को खेलना जारी रखता है, हालांकि वह बहुत बड़ा हो गया है। समझौते उसके लिए बाध्यकारी नहीं हैं, उसका सिर दिलचस्प विचारों से भरा है जो वह लागू नहीं करता है। यदि वह एक विषय पर बैठा है, तो वह अगले पर कूदता है।

यह बुद्धि की कमी के कारण नहीं है, बल्कि इसलिए कि वह "जीवन की गंभीरता", यानी एक वयस्क होने से डरता है। ऐसा व्यक्ति युवावस्था में स्व-निर्माण का विकास करने में विफल रहता है जो यथोचित रूप से स्थिर होता है। इस तरह की आत्म-अवधारणा के बिना, उनके पास जीवन में एक संरचना का भी अभाव है।

नए मोड़

यदि संकट का अर्थ परिवर्तन है, तो जीवन संकट एक घटना है जिसमें हमारा जीवन बदल जाता है। वर्णित परिपक्वता प्रक्रियाओं के अलावा, ये अन्य बाहरी और आंतरिक कंपन भी हो सकते हैं:

  • एक प्रियजन मर जाता है।
  • आपका साथी उनसे अलग हो जाता है, या वे उससे अलग हो जाते हैं।
  • वे सीखते हैं कि उन्हें एक गंभीर बीमारी है।
  • उनके साथ एक दुर्घटना होती है जिसके बाद उन्हें अपने जीवन का पुनर्गठन करना पड़ता है।
  • वे अपनी नौकरी खो देते हैं।
  • उन्होंने अपना प्रशिक्षण समाप्त कर लिया है और नौकरी पाने में असमर्थ हैं।
  • उन्हें अपनी नौकरी के लिए अपने परिचित परिवेश को छोड़ना होगा।
  • उसका काम उसे निरर्थक लगता है।
  • उन्हें कार्यस्थल पर धमकाया जाता है।
  • आपके बच्चों, माता-पिता, भाई-बहन आदि की अस्तित्व संबंधी समस्याएं हैं।
  • आप कर्ज के जाल में फँस गए।
  • आप एक अपराध का शिकार हो जाते हैं।
  • आपको सज़ा दी जाएगी।

रूटीन के साथ ब्रेक लें

एक जीवन संकट दिनचर्या को हिला देता है। लगभग सभी लोगों ने अपने रोजमर्रा के जीवन में ऐसे बिंदु तय किए हैं जो इतने स्वाभाविक हो गए हैं कि वे उन पर प्रतिबिंबित नहीं करते हैं या शायद ही करते हैं। हम इस समन्वय प्रणाली में सुरक्षित महसूस करते हैं। हम इसे जानते हैं और अतिरिक्त ऊर्जा का निवेश किए बिना इसमें आगे बढ़ते हैं। लेकिन इससे यह भी पता चलता है कि क्यों कुछ निश्चित जीवन संकट भी अवसर देते हैं। अगर सब कुछ आसानी से हो जाता है, तो नए तरीके आज़माने की कोई चुनौती नहीं है।

हालांकि, संकट हमें ऐसा करने के लिए मजबूर करता है, इसलिए हम कौशल विकसित कर सकते हैं और खुद के पहलुओं को जान सकते हैं जो हमें पहले भी पता नहीं था। सामान्य तौर पर, संकटों से निपटना यहां भी देखा जा सकता है: एक व्यक्ति अपनी जीवन शैली के लिए जितना कठोर होता है, उतनी ही असहाय महसूस करेगा जब यह संरचना टूट जाएगी।

जीवन संकट कहाँ मिलते हैं?

हर कोई अलग है। सबसे पहले, हम सभी जीवन के साथ अलग तरीके से पेश आते हैं, दूसरे, जीवन संकट भी हमें कम या ज्यादा मारता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह क्षेत्र हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति विशेष रूप से या विशेष रूप से अपने काम के माध्यम से खुद को या खुद को परिभाषित करता है, तो उसकी नौकरी का नुकसान उसे पूरी ताकत से मारता है। यह न केवल तर्कसंगत रूप से योजना बनाने के बारे में है कि वह एक और नौकरी कैसे प्राप्त कर सकता है, बल्कि उसकी पहचान का पूरा निर्माण कार्य चल रहा है। इसका आत्म-मूल्य खो देता है। यह पूछे जाने पर कि "मैं क्या कर सकता हूं" और "यह कैसे चलता है", हीन होने या स्कूल के लिए खेद महसूस करने की भावना है, लेकिन सब कुछ नहीं दिया है।

दूसरी ओर, यदि आप अपनी वर्तमान स्थिति से दृढ़ता से नहीं जुड़े हैं, तो एक नौकरी हानि अस्तित्वगत भय को ट्रिगर नहीं करेगी। वह अब सोच रहा होगा कि उसे रहने के लिए पैसे कहाँ से मिल सकते हैं, पता लगाने के बाद पता लगाना चाहिए और आम तौर पर अपनी आँखें खुली रखनी चाहिए। एक बर्खास्तगी को प्राथमिक खतरे के रूप में नहीं देखा जाएगा।

उदाहरण के लिए, जबकि वृद्धावस्था में जीवन साथी की मृत्यु हर किसी के लिए एक संकट है, वह विशेष रूप से एक महिला को प्रभावित करेगी जिसने पहले अपने पति पर अपने जीवन की व्यवस्था की थी, कभी भी अकेले छुट्टी पर नहीं गई, काम नहीं किया और अपने खुद के शौक का पीछा नहीं किया। उनके लिए, न केवल प्रिय साथी गायब हो जाता है, बल्कि जीवन का उद्देश्य।

यहां तक ​​कि एक युवा वयस्क के लिए जो अभी भी अपने माता-पिता के पैसे पर रहता है, अपनी मां के पास रात के खाने के लिए आता है, कभी भी अपने कर रिटर्न को भरने या अपने अपार्टमेंट को साफ करने के लिए नहीं सीखा, मां की मृत्यु कई संकट है। न केवल उसके पास भावनात्मक रूप से देखभाल करने वाले की कमी है, वह अब वह करने के लिए मजबूर है जो उसने पहले टाला था: उसे अपने जीवन को व्यवस्थित करना होगा।

जीवन संकट के लक्षण

हम अक्सर जीवन संकटों को देर से पहचानते हैं, क्योंकि ट्रिगर हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं। संकट अक्सर धीरे-धीरे विकसित होता है। उदाहरण के लिए, यदि गलत कारणों से हमने कुछ ऐसा अध्ययन किया है जो हमें पसंद नहीं है और जो हमें पसंद नहीं है, तो कुछ बिंदु पर लक्षण दिखाई देंगे। मान लीजिए कि कोई चिकित्सा का अध्ययन कर रहा है क्योंकि माता-पिता चाहते थे। एक अच्छे बेटे के रूप में, उन्होंने हमेशा वही किया, जो माता-पिता ने मांगा था और धीरे-धीरे दमित बेचैनी अपने हितों का पालन नहीं कर रही है।

ऐसे लोग ज्यादातर खुद से पूछना नहीं सीखते कि वे कैसे हैं और अपनी भावनाओं को सुनना चाहते हैं। वे अक्सर अपनी समस्याओं से निपटने के लिए नकारात्मक तंत्र विकसित करते हैं। यह कभी-कभी जीवन संकट का संकेत देता है।

छात्र ने वर्णन किया कि अब सप्ताहांत में लगभग बेहोश पीने, चिमनी की तरह धूम्रपान करता है। वह सो जाने के लिए धूम्रपान करता है, क्योंकि अन्यथा वह नींद की बीमारी से पीड़ित है। यह अक्सर संक्रमण होता है, सर्दियों में स्थायी रूप से ठंडा होता है, लेकिन कोई ठोस रोग नहीं दिखाता है। दूसरे शब्दों में, शरीर जीवन संकट के उन लक्षणों को दर्शाता है जो यह व्यक्ति खुद से इनकार करता है।

एक जीवन संकट के लक्षण अवसाद और बर्नआउट सिंड्रोम के समान हैं। वे आंतरिक मनोवैज्ञानिक पहलुओं के साथ-साथ मनोसामाजिक और मनोदैहिक शामिल हैं। इनमें सुनने की क्षमता, भविष्य के साथ-साथ नुकसान का डर, जीवन के अर्थ पर निरंतर ब्रूडिंग शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप कोई परिणाम नहीं मिलता है, अवसाद, उदासी, चिड़चिड़ापन, उतार-चढ़ाव वाले मूड, नकारात्मक विचार, असुरक्षा, निराशा जैसे आत्म-संदेह, लेकिन शारीरिक लक्षण जैसे सांस की तकलीफ, तेजी से दिल की धड़कन। , मतली, पेट में दर्द, सिरदर्द और भूख न लगना।

जीवन संकट का स्वामी

किसी को जीवन संकट का सामना करने में कितना अच्छा लगता है या क्या यह किसी एक में हो जाता है यह बहुत हद तक उनकी खुद की लचीलापन पर निर्भर करता है, जो कि स्व-अवधारणा की ताकत से संबंधित है। अस्थिर मानस वाले लोग पहले से ही घटनाओं को रेल से दूर फेंक रहे हैं, जहां भावनात्मक रूप से स्थिर लोग बस अपने कंधों को सिकोड़ सकते हैं। कुछ लोग मुश्किल से एक झटके के बाद अपने पैरों पर वापस आ जाते हैं, जबकि अन्य इससे मजबूत होते हैं।

जैसा कि यह पढ़ने में आता है: यह अक्सर इच्छा का सवाल है कि क्या हम किसी संकट से बाहर आते हैं या कमजोर। जो लोग समझदार होना सीख गए हैं, वे उन लोगों की तुलना में संकटों से निपटने में बेहतर हैं जो अपने आसपास की हर चीज को स्वीकार या अनदेखा करते हैं। जो लोग माइंडफुलनेस विकसित करते हैं, वे न केवल उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वर्तमान में नहीं चल रहा है, बल्कि अन्य, उनके आसपास की सुंदर चीजों को भी देखें। सीधे शब्दों में कहें, अगर उसने अपनी नौकरी खो दी, तो वह अभी भी हवा में पेड़ों की सरसराहट का आनंद लेता है और जंगल में टहलने पर अपनी त्वचा पर ताजी हवा का आनंद लेता है। वह उन चीजों को देखता है जो उससे कोई नहीं ले सकता। या वह ऐसे लोगों के बारे में सोचता है जो हर तरह से खुद से बदतर हैं।

सुरंग से बाहर निकलो

सलाह को लागू करने की तुलना में आसान कहा जाता है क्योंकि, एक अवसाद की तरह, लोग जीवन संकट में एक सुरंग दृष्टि विकसित करते हैं। सबसे अच्छा वे हैं जो संकटों की तैयारी करते हैं और इसलिए पहले से ही जानते हैं कि वे संकट के दौरान वास्तविकता के एक संकुचित क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
अगर मुझे पता है, तो मैं अपनी भावनाओं से अलग हो सकता हूं: मुझे पता है कि मैं संकट में हूं; मुझे पता है कि मेरे पास अब नकारात्मक विचार हैं; मुझे पता है कि मुझे वर्तमान में ड्राइव की कमी है। लेकिन मैं वर्गीकृत कर सकता हूं कि मेरी भावनाओं को मौजूदा संकट के साथ करना होगा और संकट खत्म होने पर भी खत्म हो जाएगा।

मैं अपने आप को सचेत रूप से उस क्षेत्र की चीजों के बारे में सोचने के लिए मजबूर कर सकता हूं जो संकट को ट्रिगर कर रहा है और जो मैंने अतीत में किया है। जब मैं अपनी नौकरी खो देता हूं, तो मैं ऐसे समय के बारे में सोचता हूं जब मैं सफल था। यह तीव्र स्थिति को एक अलग प्रकाश में डालता है। यह अपना तत्काल खतरा खो देता है और एक प्रबंधनीय समस्या बन जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात पिछले संकटों को याद करना है। याद रखें कि आपने 16 साल की उम्र में अपने पहले दोस्त को कैसे छोड़ा था। दुनिया उसकी भावनाओं में कैसे डूब गई, आप कैसे खा सकते हैं या सो नहीं सकते। तथा? कुछ बिंदु पर वे फिर से ठीक थे।

जीवन संकट में, यह बहुत मदद कर सकता है यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ करते हैं। प्रकृति की सैर करें, बढ़ोतरी करें, आगे बढ़ें। ताजा सामग्री के साथ पकाना। जितना सरल लगता है, उतना प्रभावी हो सकता है। जब आप बाहर जाते हैं, तो मस्तिष्क "चलता है" भी। सिनैप्स सक्रिय होते हैं जो अन्यथा निष्क्रिय हो जाते हैं, वे अन्य विचारों के साथ आते हैं जो उनके संकट के आसपास के अस्पष्ट विचारों की तुलना में हैं।

सहायता स्वीकार करें

एक संकट मुख्य रूप से इस तथ्य की विशेषता है कि आपको चुनौती दी जाती है। चुनौती और भारी के बीच का अंतर छोटा है। यदि आप संकट में हैं, तो आप एक सीमा तक पहुँच चुके हैं: आप मुश्किलों को स्वयं ही हल कर सकते हैं। कई लोगों को यह स्वीकार करना मुश्किल लगता है। इससे संकट और भी बदतर हो जाएगा।

दोस्तों, रिश्तेदारों और विश्वासपात्रों के प्रति अपनी कमजोरी को प्रकट करना सच्ची ताकत दिखाता है और संकट से निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। साझा दुख केवल आधा कष्ट नहीं है, अब आपको इनपुट मिल रहा है कि आप अपनी समस्याओं को कैसे हल करें। आपको मदद मिलती है। यह नैदानिक ​​सहायता भी हो सकती है - जीवन संकटों के विशेषज्ञ डॉक्टरों से।

सबसे पहले उसके दोस्तों से पूछा जाता है। नियम लागू होता है: यदि आप उन लोगों में से नहीं हैं जो हर छोटी समस्या को अपने सामाजिक वातावरण पर डालते हैं, तो एक संकट में मित्र बिल्कुल वही होते हैं जो उनकी बात सुनेंगे और संकट से गुजरने में उनकी मदद करेंगे। अधिक सटीक होने के लिए, यह दर्शाता है कि उनके दोस्त वास्तव में कौन हैं, और यह जीवन संकट में एक महत्वपूर्ण खोज है।

क्या एक संकट का भी सकारात्मक प्रभाव हो सकता है?

माना जाता है कि किसी संकट को सकारात्मक रूप से बताने के लिए सबसे पहले उस व्यक्ति को चेहरे पर एक थप्पड़ की तरह देखना चाहिए जो उसमें है। चूंकि जीवन संकटों से बचा नहीं जा सकता है, हमें उनका उपयोग करना चाहिए क्योंकि अगर हम सचेत रूप से उनके साथ व्यवहार करते हैं तो वे भी क्षमता प्रदान करते हैं। संकट हमें बेहतर की सराहना कर सकते हैं: मैंने अपनी नौकरी खो दी, लेकिन मैंने सीखा कि मेरे अच्छे दोस्त हैं। मुझे जरूरत थी और अब महसूस किया है कि मैं वास्तव में किस पर भरोसा कर सकता हूं। यदि मैं एक जीवन संकट से बच गया हूं, तो शायद मैंने खुद की बेहतर देखभाल करना और जो पहले मैं शर्मिंदा था उसकी सराहना करना सीख लिया है।

जो लोग जीवन संकट से गुजरते हैं, वे अक्सर पाते हैं कि वे पहले से कहीं ज्यादा मजबूत हैं, भले ही निशान बने रहें। और सबसे बढ़कर, हम समझते हैं कि जीवन आगे बढ़ता है। क्या आपने सक्रिय रूप से अपने संकट पर काम किया? फिर वह आत्मविश्वास है जो पहले उनके लिए अज्ञात था।

जब यह बंद हो जाता है

लेकिन कभी-कभी यह संकट इतना बढ़ जाता है कि आप किसी तीव्र स्थिति में खुद की मदद नहीं कर सकते। वे फंस गए हैं, उनके मनोवैज्ञानिक संसाधन समाप्त हो गए हैं। आपको संकट सहायता की आवश्यकता है। टेलीफोन परामर्श सेवा को तुरंत 0800-1110111 पर कॉल करें। (डॉ। उत्तज अनलम)

लेखक और स्रोत की जानकारी

यह पाठ चिकित्सा साहित्य, चिकित्सा दिशानिर्देशों और वर्तमान अध्ययनों की आवश्यकताओं से मेल खाती है और चिकित्सा डॉक्टरों द्वारा जाँच की गई है।

डॉ फिल। यूट्ज एनामल, बारबरा शिंदेवॉल्फ-लेन्श

प्रफुल्लित:

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