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नियमित नाश्ते से मधुमेह का खतरा कम होता है

नियमित नाश्ते से मधुमेह का खतरा कम होता है



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नाश्ते से परहेज करने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है

पाँच में से लगभग एक जर्मन सुबह का नाश्ता नहीं करते। इससे आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन से अब पता चला है कि जो लोग सुबह के भोजन को याद करते हैं उन्हें टाइप 2 मधुमेह के विकास का खतरा अधिक होता है।

हर पांचवां जर्मन सुबह कुछ भी नहीं खाता है

नाश्ता: हाँ या नहीं? कई जर्मन इस सवाल का जवाब "नहीं" के साथ स्पष्ट रूप से देते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, लगभग 20 प्रतिशत जर्मन सुबह के भोजन के बिना करते हैं। 18-29 वर्ष की आयु के समूह में लगभग हर दूसरा व्यक्ति ऐसा करता है। नियमित नाश्ते के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। अन्य बातों के अलावा, यह टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है, जैसा कि अब एक अध्ययन में दिखाया गया है।

नियमित नाश्ते से स्वास्थ्य को लाभ होता है

एक नियमित नाश्ता बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अन्य बातों के अलावा, यह छोटों को अधिक वजन से बचाता है, एकाग्रता और प्रदर्शन को बढ़ाता है और इस तरह स्कूल में ग्रेड में सुधार करता है।

हालांकि, वयस्कों को भी सुबह कुछ खाना चाहिए, क्योंकि नाश्ते से परहेज करना स्वास्थ्य के लिए खतरा है, जैसा कि स्पेनिश वैज्ञानिकों ने बताया।

उन्होंने पाया कि जो लोग सुबह बहुत कम या कुछ भी नहीं खाते हैं, उन्हें हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है।

लेकिन यह सब नहीं है: जर्मन डायबिटीज सेंटर (डीडीजेड) में एक वैज्ञानिक मूल्यांकन में अब पता चला है कि जो पुरुष और महिलाएं वयस्कता में नाश्ता नहीं करते हैं उनमें टाइप 2 मधुमेह के विकास का 33 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है ।

शोधकर्ताओं के परिणाम पोषण के जर्नल में प्रकाशित किए गए थे।

टाइप 2 मधुमेह की घटना के लिए जोखिम कारक

जैसा कि डीडीजेड ने एक बयान में लिखा है, महामारी विज्ञान के अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ता नहीं करना टाइप 2 मधुमेह के खतरे से जुड़ा है।

हालांकि, यह कभी साबित नहीं हुआ है कि यह किस संदर्भ में मोटापे से संबंधित है।

टाइप 2 मधुमेह की घटना के लिए मोटापा एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

जानकारी के अनुसार, यह दिखाया जा सकता है कि सामान्य लोगों की तुलना में मोटे लोगों को नाश्ते से बचने की अधिक संभावना है।

इसके अलावा, वजन में वृद्धि के साथ नाश्ते की छूट पर चर्चा की जाती है।

कनेक्शन आंशिक रूप से अधिक वजन के प्रभाव के कारण है

रिसर्च टीम ने डॉ। सबरीना स्लेसिंगर, डीडीजेड में जूनियर रिसर्च ग्रुप सिस्टमैटिक रिव्यू की प्रमुख, ने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को ध्यान में रखते हुए छह दीर्घकालिक अध्ययनों में पुरुषों और महिलाओं की तुलना की।

जैसा कि संचार में कहा गया है, अध्ययन के परिणाम एक खुराक-प्रतिक्रिया संबंध दिखाते हैं, अर्थात्। जैसे-जैसे बिना नाश्ते के दिनों की संख्या बढ़ती गई, मधुमेह का खतरा बढ़ता गया।

सप्ताह में चार से पांच दिन नाश्ते के लिए सबसे बड़ा जोखिम देखा गया। नाश्ते की अनुपस्थिति पर लगातार 5 वें दिन से जोखिम में कोई और वृद्धि नहीं हुई।

“यह कनेक्शन आंशिक रूप से अधिक वजन के प्रभाव के कारण है। बीएमआई को ध्यान में रखते हुए भी, नाश्ते से परहेज़ करना मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ा था, सबरीना स्लेसिंगर।

पोषण विशेषज्ञ नियमित और संतुलित नाश्ते की सलाह देते हैं

उनके मेटा-विश्लेषण में, वैज्ञानिकों की टीम ने छह अलग-अलग अंतर्राष्ट्रीय अवलोकन अध्ययनों से डेटा को संक्षेप में प्रस्तुत किया।

कुल मिलाकर, 4,935 सहित 96,175 प्रतिभागियों के डेटा, जिन्होंने अध्ययन के दौरान टाइप 2 मधुमेह विकसित किया, का मूल्यांकन किया गया।

नाश्ता न करने और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे के बीच संबंध के लिए स्पष्टीकरण एक स्वस्थ जीवन शैली हो सकती है।

जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, वे आम तौर पर कम अनुकूल आहार ले सकते हैं, उदाहरण के लिए कैलोरी युक्त स्नैक्स और पेय के सेवन के कारण, शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं, या धूम्रपान अधिक करते हैं।

हालांकि, इन कारकों को मूल्यांकन में ध्यान में रखा गया था, ताकि देखे गए रिश्ते को अन्य कारकों द्वारा समझाया जा सके।

"आगे के अध्ययन की आवश्यकता है, जो तंत्र को स्पष्ट करने के अलावा, मधुमेह के जोखिम पर नाश्ते की संरचना के प्रभाव पर भी शोध करते हैं," डॉ। सबरीना स्लेसिंगर।

"मूल रूप से, एक नियमित और संतुलित नाश्ते की सिफारिश सभी के लिए है - मधुमेह के साथ और बिना", पोषण विशेषज्ञ पर जोर देता है। (विज्ञापन)

लेखक और स्रोत की जानकारी


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