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उच्च रक्तचाप: उचित सौना उच्च रक्तचाप को स्थिर कर सकता है


सौना रक्तचाप को कम कर सकता है

फिनिश के एक अध्ययन से पता चला है कि सौना के नियमित दौरे से रक्तचाप स्थिर हो सकता है। अध्ययन में 1,600 पुरुष विषयों ने भाग लिया। अध्ययन कोपियो विश्वविद्यालय द्वारा किया गया था। उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपने पारिवारिक चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ से पहले ही परामर्श कर लेना चाहिए।

जोखिम का खतरा

जो पुरुष सप्ताह में चार से सात बार सॉना जाते हैं, वे उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं, केवल आधे लोग, जो सप्ताह में केवल एक बार सॉना जाते थे।

लंबे समय तक अध्ययन

यह एक दीर्घकालिक अध्ययन है। वैज्ञानिकों ने 22 वर्षों में डेटा एकत्र किया। इस तरह, एक सटीक परिणाम बनाया जा सकता है। कम अक्सर कोई सौना जाता था, उनका रक्तचाप जितना अधिक होता था। जो लोग हफ्ते में दो से तीन बार सॉना जाते थे, उनमें जोखिम कम से कम 24% कम हो जाता था।

निम्न रक्तचाप कहाँ से आता है?

शोधकर्ता सौना और निम्न रक्तचाप के बीच संबंध की व्याख्या करते हैं: सॉना शरीर के तापमान को दो डिग्री बढ़ाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है और रक्तचाप गिरता है। इसके अलावा, नियमित सौना उपयोगकर्ता तरल पदार्थ खो देते हैं, जिससे रक्तचाप भी कम हो जाता है। इसके अलावा, सौना आराम करेगी और इस प्रकार हृदय प्रणाली को राहत देगी।

सौना स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

सहिष्णुता के आधार पर, आठ से 15 मिनट की अवधि के साथ एक से तीन सौना सत्रों में से प्रत्येक में जगह लेनी चाहिए। ताजी हवा में एक छोटा प्रवास, एक ठंडे पानी का आवेदन और संभवतः व्यक्तिगत पाठ्यक्रमों के बीच एक गर्म पैर स्नान सुखद है। 15 से 20 मिनट की आराम अवधि भी अच्छी है। यदि आप अंगूठे के इन नियमों का पालन करते हैं, तो सौना खेल के बाद एक आदर्श पूरक है और स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

सौना हर किसी की मदद नहीं करती है

हालांकि, सौना सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आपके पास ठंड है, तो आपको ताजे घावों या यहां तक ​​कि अगर आप शराब से पीड़ित हैं, तो सॉना पर नहीं जाना चाहिए।

हृदय रोगियों के साथ सावधानी

कुछ बीमारियों में, रोगियों को सौना नहीं जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, गठिया के रोगियों को केवल सूजन-मुक्त चरण में एक सौना लेना चाहिए और मिर्गी के रोगियों को इसके बिना करना चाहिए, क्योंकि सौना दौरे का कारण बन सकता है। गंभीर वैरिकाज़ नसों और अन्य शिरापरक संवहनी रोगों वाले लोग भी सावधान रहें और आचरण के कुछ नियमों का पालन करें, जैसे कि यदि संभव हो तो अपने पैरों को ऊपर रखना। विशेष रूप से हृदय या संवहनी रोगों जैसे कि कोरोनरी हृदय रोग, दिल का दौरा, अनियमित दिल की धड़कन (स्पंदन, तेजी से दिल की धड़कन), उच्च रक्तचाप या अस्थमा के मामले में, रोगियों को सॉना जाने से पहले चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए। (डॉ। उत्तज अनलम)

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